๐Ÿ‘€ "๊ธ€์ž๊ฐ€ ํ๋ฆฟํ•˜๊ณ  ๋ˆˆ์ด ์นจ์นจํ•ด์š”..." ๋…ธ์•ˆ๊ณผ ํ”ผ๋กœ๋ฅผ ํ•œ๋ฐฉ์— ์žก๋Š” ๋ˆˆ ์˜์–‘์ œ ์„ฑ๋ถ„ BEST 4 ์ด์ •๋ฆฌ

 

๐Ÿ“ ์ด์•ผ๊ธฐ: ์Šค๋งˆํŠธํฐ ๊ธ€์”จ ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ‚ค์šฐ๋˜ ๋‚ ์˜ ์”์“ธํ•จ

40๋Œ€ ์ค‘๋ฐ˜์˜ ์ง์žฅ์ธ ๊น€ ์ฐจ์žฅ๋‹˜์€ ์š”์ฆ˜ ๋“ค์–ด ๋ถ€์ฉ ๋ˆˆ์ด ํ”ผ๋กœํ•จ์„ ๋А๋‚๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ์ „์—๋Š” ํ‡ด๊ทผ ํ›„ ์นจ๋Œ€์— ๋ˆ„์›Œ ์œ ํŠœ๋ธŒ๋ฅผ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ์›น์†Œ์„ค์„ ์ฝ๋Š” ๊ฒŒ ์œ ์ผํ•œ ๋‚™์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์ด์ œ๋Š” 30๋ถ„๋งŒ ๋ด๋„ ๋ˆˆ์ด ๋ป‘๋ป‘ํ•˜๊ณ  ์ดˆ์ ์ด ์ž˜ ์•ˆ ๋งž๋Š” ๋А๋‚Œ์ด ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์–ด๋А ๋‚  ์ ์‹ฌ์‹œ๊ฐ„, ์‹๋‹น์—์„œ ๋ฉ”๋‰ดํŒ์„ ๋ณด๋Š”๋ฐ ๊ธ€์”จ๊ฐ€ ๋ฟŒ์˜‡๊ฒŒ ๋ณด์—ฌ ์ €๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฉ”๋‰ดํŒ์„ ๋ฉ€๋ฆฌ ๋–จ์–ด๋œจ๋ ค ๋ณด๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜†์— ์žˆ๋˜ ํ›„๋ฐฐ๊ฐ€ "์ฐจ์žฅ๋‹˜, ๋ฒŒ์จ ๋…ธ์•ˆ ์˜ค์‹  ๊ฑฐ์˜ˆ์š”?"๋ผ๊ณ  ๋†๋‹ด์„ ๋˜์กŒ์ง€๋งŒ, ๊น€ ์ฐจ์žฅ๋‹˜์€ ๋งˆ๋ƒฅ ์›ƒ์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ์—†์—ˆ์ฃ .

"์•„, ๋‚ด ๋ˆˆ์ด ์ •๋ง ๋Š™๊ณ  ์žˆ๊ตฌ๋‚˜. ๋ฃจํ…Œ์ธ์ด๋ผ๋„ ์ฑ™๊ฒจ ๋จน์–ด์•ผ ํ•˜๋‚˜? ๊ทผ๋ฐ ์ข…๋ฅ˜๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์•„์„œ ๋ญ˜ ๋จน์–ด์•ผ ํ• ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋„ค."

๊น€ ์ฐจ์žฅ๋‹˜์ฒ˜๋Ÿผ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ์ฐพ์•„์˜จ ๋ˆˆ์˜ ์นจ์นจํ•จ๊ณผ ํ”ผ๋กœ๊ฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์˜์–‘์ œ๋ฅผ ๊ฒ€์ƒ‰ํ•ด ๋ณด์ง€๋งŒ, ์Ÿ์•„์ง€๋Š” ๊ด‘๊ณ  ์†์— ์ •์ž‘ ๋‚˜์—๊ฒŒ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒŒ ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ํ—ท๊ฐˆ๋ฆฌ์‹œ์ฃ ? ๋ˆˆ ์˜์–‘์ œ๋ผ๊ณ  ๋‹ค ๋˜‘๊ฐ™์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ์ƒ๋ณ„๋กœ ๊ผญ ์ฑ™๊ฒจ์•ผ ํ•  ํ•ต์‹ฌ ์„ฑ๋ถ„์„ ์ฝ• ์ง‘์–ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.


๐ŸŒฟ 1. "๋ˆˆ์ด ์นจ์นจํ•˜๊ณ  ์ค‘์‹ฌ๋ถ€๊ฐ€ ํ๋ฆฟํ•ด์š”" ➔ ๋ฃจํ…Œ์ธ & ์ง€์•„์ž”ํ‹ด

๊ฐ€์žฅ ์œ ๋ช…ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์ด์ง€๋งŒ, ์ •ํ™•ํžˆ ์–ด๋””์— ์ข‹์€์ง€ ์•„๋Š” ๋ถ„์€ ๋“œ๋ญ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฃจํ…Œ์ธ๊ณผ ์ง€์•„์ž”ํ‹ด์€ ์šฐ๋ฆฌ ๋ˆˆ์˜ ์‹œ๋ ฅ์„ ๋‹ด๋‹นํ•˜๋Š” 'ํ™ฉ๋ฐ˜'์˜ ๊ตฌ์„ฑ ๋ฌผ์งˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์—ญํ• : ์„ ๊ธ€๋ผ์Šค์ฒ˜๋Ÿผ ์ž์™ธ์„ ๊ณผ ์ฒญ์ƒ‰๊ด‘(๋ธ”๋ฃจ๋ผ์ดํŠธ)์„ ํก์ˆ˜ํ•˜์—ฌ ๋ˆˆ์„ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ , ํ™œ์„ฑ์‚ฐ์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•ด ๋ˆˆ์˜ ๋…ธํ™”๋ฅผ ๋Šฆ์ถฐ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ถ”์ฒœ ๋Œ€์ƒ: ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋“ค๋ฉด์„œ ์‚ฌ๋ฌผ์ด ํ๋ฆฟํ•˜๊ฒŒ ๋ณด์ด๊ฑฐ๋‚˜, ํ™ฉ๋ฐ˜๋ณ€์„ฑ ๋“ฑ ์•ˆ๊ตฌ ์งˆํ™˜์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์ค‘์žฅ๋…„์ธต.

  • ์„ญ์ทจ ํŒ: ์ฒด๋‚ด์—์„œ ํ•ฉ์„ฑ๋˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์™ธ๋ถ€ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฃจํ…Œ์ธ๊ณผ ์ง€์•„์ž”ํ‹ด์˜ ๋น„์œจ์ด 16:4 ๋˜๋Š” 20:4๋กœ ๋ฐฐํ•ฉ๋œ ์ œํ’ˆ์ด ์šฐ๋ฆฌ ๋ˆˆ์˜ ๊ตฌ์„ฑ๋น„์™€ ์œ ์‚ฌํ•˜์—ฌ ํšจ์œจ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿฆ 2. "์ดˆ์ ์ด ์•ˆ ๋งž๊ณ  ๋ˆˆ์ด ๋„ˆ๋ฌด ํ”ผ๊ณคํ•ด์š”" ➔ ์•„์Šคํƒ€์ž”ํ‹ด (ํ—ค๋งˆํ† ์ฝ”์ฟ ์Šค)

์˜คํ›„๋งŒ ๋˜๋ฉด ๋ˆˆ์ด ๋ป๊ทผํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ ๊ธ€์”จ๊ฐ€ ๊ฒน์ณ ๋ณด์ธ๋‹ค๋ฉด, ๋‹จ์ˆœ ๋…ธํ™”๋ณด๋‹ค๋Š” '๋ˆˆ ํ”ผ๋กœ'๊ฐ€ ์›์ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ์•„์Šคํƒ€์ž”ํ‹ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์—ญํ• : ๋ฏธ์„ธ์กฐ๋ฅ˜์ธ ํ—ค๋งˆํ† ์ฝ”์ฟ ์Šค์—์„œ ์ถ”์ถœํ•œ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•ญ์‚ฐํ™” ์„ฑ๋ถ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆˆ์˜ ์ดˆ์ ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” '๋ชจ์–‘์ฒด ๊ทผ์œก'์˜ ํ˜ˆ๋ฅ˜๋Ÿ‰์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œ์ผœ, ๊ตณ์–ด์žˆ๋Š” ๋ˆˆ ๊ทผ์œก์„ ํ’€์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํšจ๊ณผ: ์„ญ์ทจ ํ›„ ๋ˆˆ์˜ ์ดˆ์  ์กฐ์ ˆ ์†๋„๊ฐ€ ๋นจ๋ผ์ง€๊ณ  ํ”ผ๋กœ๋„๊ฐ€ ์œ ์˜๋ฏธํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ์†Œํ•œ๋‹ค๋Š” ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ถ”์ฒœ ๋Œ€์ƒ: ํ•˜๋ฃจ ์ข…์ผ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋ฅผ ๋ณด๋Š” ์ง์žฅ์ธ, ์Šค๋งˆํŠธํฐ ์‚ฌ์šฉ์ด ์žฆ์€ ๋ถ„, ๋ผ์‹/๋ผ์„น ํ›„ ๋น› ๋ฒˆ์ง์ด ์žˆ๋Š” ๋ถ„.


๐Ÿ’ง 3. "๋ˆˆ์ด ๋ป‘๋ป‘ํ•˜๊ณ  ๋ชจ๋ž˜๊ฐ€ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”" ➔ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 (EPA ๋ฐ DHA)

์ธ๊ณต๋ˆˆ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์–ด๋„ ๊ธˆ๋ฐฉ ๋งˆ๋ฅด๋Š” ์•ˆ๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋ˆˆ ์˜์–‘์ œ์— ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ๋Š”์ง€ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์—ญํ• : ๋ˆˆ๋ฌผ์€ ๋‹จ์ˆœํžˆ ๋ฌผ๋กœ๋งŒ ๋˜์–ด ์žˆ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ˜๋ถ„์ด ์ฆ๋ฐœํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ง‰์•„์ฃผ๋Š” '๊ธฐ๋ฆ„์ธต'์ด ์ค‘์š”ํ•œ๋ฐ, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3๋Š” ์ด ๊ธฐ๋ฆ„์ธต์„ ํŠผํŠผํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ˆˆ๋ฌผ์ด ๋งˆ๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํšจ๊ณผ: ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ฑด์กฐํ•œ ๋ˆˆ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜์—ฌ ๋ˆˆ์˜ ์ด๋ฌผ๊ฐ์„ ์ค„์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ถ”์ฒœ ๋Œ€์ƒ: ๋ Œ์ฆˆ๋ฅผ ์ž์ฃผ ์ฐฉ์šฉํ•˜๋Š” ๋ถ„, ์•ˆ๊ตฌ๊ฑด์กฐ์ฆ์ด ์‹ฌํ•ด ๋ˆˆ์ด ์‹œ๋ฆฐ ๋ถ„.


๐Ÿฅ• 4. "๋ฐค๋ˆˆ์ด ์–ด๋‘ก๊ณ  ๊ฑด์กฐํ•ด์š”" ➔ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A (๋ฒ ํƒ€์นด๋กœํ‹ด)

๋ˆˆ ๊ฑด๊ฐ•์˜ ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ์ดˆ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ์˜์–‘์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์—ญํ• : ๋น›์„ ๊ฐ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ง๋ง‰์˜ ๋กœ๋•์‹  ์ƒ์„ฑ์„ ๋•๊ณ , ๋ˆˆ์˜ ์ ๋ง‰์„ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํšจ๊ณผ: ์•ผ๋งน์ฆ ์˜ˆ๋ฐฉ๊ณผ ์•ˆ๊ตฌ ์ ๋ง‰ ํ˜•์„ฑ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ถ”์ฒœ ๋Œ€์ƒ: ์–ด๋‘์šด ๊ณณ์—์„œ ์‹œ์•ผ ์ ์‘์ด ๋А๋ฆฐ ๋ถ„, ํŽธ์‹์œผ๋กœ ์˜์–‘ ๋ถˆ๊ท ํ˜•์ด ์žˆ๋Š” ๋ถ„.


✅ ์ข‹์€ ๋ˆˆ ์˜์–‘์ œ ๊ณ ๋ฅด๋Š” 3๊ฐ€์ง€ ๊ธฐ์ค€

์„ฑ๋ถ„์„ ์•Œ์•˜๋‹ค๋ฉด, ์ด์ œ ์ œํ’ˆ์„ ๊ณ ๋ฅผ ์ฐจ๋ก€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋’ท๋ฉด ๋ผ๋ฒจ์—์„œ ์ด 3๊ฐ€์ง€๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.

  1. ๋ณตํ•ฉ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ์ธ๊ฐ€?: ๋ˆˆ์ด ์นจ์นจํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ๊ฑด์กฐํ•˜๊ณ  ํ”ผ๋กœํ•œ ๋ณตํ•ฉ์ ์ธ ์ฆ์ƒ์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. [๋ฃจํ…Œ์ธ(๋…ธํ™”) + ์•„์Šคํƒ€์ž”ํ‹ด(ํ”ผ๋กœ) + ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3(๊ฑด์กฐ)]๊ฐ€ ํ•œ ์บก์А์— ๋ชจ๋‘ ๋“ค์–ด๊ฐ„ ์˜ฌ์ธ์› ์ œํ’ˆ์„ ๊ณ ๋ฅด๋ฉด ๊ฐ„ํŽธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  2. PTP ๊ฐœ๋ณ„ ํฌ์žฅ์ธ๊ฐ€?: ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋‚˜ ๋ฃจํ…Œ์ธ์€ ๊ธฐ๋ฆ„ ์„ฑ๋ถ„์ด๋ผ ์‚ฐ์†Œ์™€ ๋‹ฟ์œผ๋ฉด ์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ฐํŒจ(์ƒํ•จ)๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณ‘์— ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ๋“ค์–ด์žˆ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๊นŒ์„œ ๋จน๋Š” ๊ฐœ๋ณ„ ํฌ์žฅ(PTP) ๋ฐฉ์‹์ด ์•ˆ์ „ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  3. ์‹๋ฌผ์„ฑ ์บก์А์ธ๊ฐ€?: ์†Œํ™”๊ฐ€ ์ž˜ ์•ˆ ๋˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๋™๋ฌผ์„ฑ ์ ค๋ผํ‹ด๋ณด๋‹ค๋Š” ์‹๋ฌผ์„ฑ ์บก์А๋กœ ๋œ ์ œํ’ˆ์ด ์†์ด ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ํก์ˆ˜๊ฐ€ ๋น ๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.


❓ Q&A: ๋ˆˆ ์˜์–‘์ œ, ์ด๊ฒƒ์ด ๊ถ๊ธˆํ•ด์š”!

Q1. ๋ฃจํ…Œ์ธ์„ ๋งŽ์ด ๋จน์„์ˆ˜๋ก ๋ˆˆ์ด ์ข‹์•„์ง€๋‚˜์š”? 

๐Ÿ…ฐ️ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์•ฝ์ฒ˜ ๊ถŒ์žฅ ์ผ์ผ ์ตœ๋Œ€ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€ 20mg์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฅผ ์ดˆ๊ณผํ•ด์„œ ์žฅ๊ธฐ๊ฐ„ ๊ณผ๋‹ค ์„ญ์ทจํ•  ๊ฒฝ์šฐ, ํ”ผ๋ถ€๊ฐ€ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ํ™ฉ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๋Š” '์นด๋กœํ‹ดํ”ผ๋ถ€์ฆ'์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ •๋Ÿ‰์„ ์ง€ํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

Q2. ๋‹น๊ทผ์ด๋‚˜ ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๊ฐ™์€ ์Œ์‹์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ•ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”? 

๐Ÿ…ฐ️ ์Œ์‹์œผ๋กœ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์ง€๋งŒ, ์น˜๋ฃŒ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ๋งŒํผ์˜ ์–‘์„ ๋งค์ผ ๋จน๊ธฐ๋Š” ํ˜„์‹ค์ ์œผ๋กœ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ๋ฃจํ…Œ์ธ 20mg์„ ๋จน์œผ๋ ค๋ฉด ๋‹น๊ทผ์„ ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ์‹๋‹จ์„ ์ฑ™๊ธฐ๋˜, ๋ถ€์กฑํ•œ ๋ถ€๋ถ„์€ ์˜์–‘์ œ๋กœ ๋ณด์ถฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํšจ์œจ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

Q3. ์–ธ์ œ ๋จน๋Š” ๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ข‹๋‚˜์š”? 

๐Ÿ…ฐ️ ๋ˆˆ ์˜์–‘์ œ์˜ ํ•ต์‹ฌ ์„ฑ๋ถ„(๋ฃจํ…Œ์ธ, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3, ๋น„ํƒ€๋ฏผA ๋“ฑ)์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์ง€์šฉ์„ฑ(๊ธฐ๋ฆ„์— ๋…น๋Š” ์„ฑ์งˆ)์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ๋นˆ์†๋ณด๋‹ค๋Š” ์‹์‚ฌ ์งํ›„๋‚˜ ์‹์‚ฌ ์ค‘์— ๋“œ์…”์•ผ ํก์ˆ˜์œจ์ด ๊ฐ€์žฅ ๋†’๊ณ  ์œ„์žฅ ์žฅ์• ๋„ ์ค„์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์ด๋‚˜ ์ ์‹ฌ ์‹ํ›„๋ฅผ ์ถ”์ฒœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๐Ÿ“Œ ๋งˆ์น˜๋ฉฐ: ๋ˆˆ์€ ํ•œ๋ฒˆ ๋‚˜๋น ์ง€๋ฉด ๋˜๋Œ๋ฆฌ๊ธฐ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค

"๋‚˜์ค‘์— ์ฑ™๊ธฐ์ง€ ๋ญ"๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ์ˆœ๊ฐ„, ๋ˆˆ์˜ ๋…ธํ™”๋Š” ๊ฐ€์†ํ™”๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฏธ ์นจ์นจํ•จ์ด ๋А๊ปด์กŒ๋‹ค๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ๋ณด๋‚ด๋Š” ๊ตฌ์กฐ ์‹ ํ˜ธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜ ์†Œ๊ฐœํ•ด ๋“œ๋ฆฐ ๋ฃจํ…Œ์ธ, ์•„์Šคํƒ€์ž”ํ‹ด, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์„ฑ๋ถ„์„ ์ž˜ ํ™•์ธํ•˜์…”์„œ ๋‚ด ๋ˆˆ ์ƒํƒœ์— ๋”ฑ ๋งž๋Š” ์˜์–‘์ œ๋ฅผ ์„ ํƒํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด 1์‹œ๊ฐ„ ์ผํ•˜๋ฉด 10๋ถ„์€ ๋จผ ๊ณณ์„ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋ฉฐ ๋ˆˆ์—๊ฒŒ ํœด์‹์„ ์ฃผ๋Š” ์Šต๊ด€์ด๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค, ์žŠ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”! ๋ฐ๊ณ  ์„ ๋ช…ํ•œ ๋‚ด์ผ์„ ์‘์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ‘€✨