๐Ÿ’ก ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3, ๋ชฉ ๊ฑด๊ฐ• ๊ฐœ์„ ์— ๋„์›€ ๋ ๊นŒ? ์—ผ์ฆ ์™„ํ™” ํšจ๋Šฅ๊ณผ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์„ญ์ทจ๋ฒ•

 


์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์€ ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„ ๊ณผ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ํšจ๊ณผ๋กœ ์ž˜ ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ตœ๊ทผ์—๋Š” ๋งŒ์„ฑ ์—ผ์ฆ ๊ด€๋ฆฌ์— ์ฃผ๋„์ ์ธ ์—ญํ• ์„ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ ์ด ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์˜ ํ†ต์ฆ์ด๋‚˜ ๋ถˆํŽธํ•จ์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์—ผ์ฆ์„ฑ ์งˆํ™˜๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ๊นŠ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ•ญ์—ผ์ฆ ์ž‘์šฉ์ด ๊ฐ„์ ‘์ ์œผ๋กœ ๋ชฉ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ข‹๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ๋ชฉ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ๊ณผ, ๋ณต์šฉ ์‹œ ์œ ์˜ํ•  ์ ์„ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์—ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์•Œ์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


1. ๐Ÿ”ฌ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ํ•ต์‹ฌ ๊ธฐ๋Šฅ: ๋งŒ์„ฑ ์—ผ์ฆ๊ณผ์˜ ์‹ธ์›€

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ๋ชฉ ์ƒํƒœ์— ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ์ž‘์šฉํ•˜๋Š” '์น˜๋ฃŒ์ œ'๋Š” ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ชฉ ๊ฑด๊ฐ•์„ ํฌํ•จํ•œ ์ „์‹  ๊ฑด๊ฐ•์— ๊ธฐ์—ฌํ•˜๋Š” 'ํ•ญ์—ผ์ฆ ๋ฌผ์งˆ'๋กœ์„œ ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์—ผ์ฆ ๋งค๊ฐœ ๋ฌผ์งˆ ์–ต์ œ: ์„ญ์ทจ๋œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์—ผ์ฆ ์„ธํฌ์˜ ์„ธํฌ๋ง‰์— ์ž‘์šฉํ•˜์—ฌ ์—ผ์ฆ ๋ฐ˜์‘์„ ์œ ๋ฐœํ•˜๋Š” ๋งค๊ฐœ ๋ฌผ์งˆ์˜ ์ƒ์„ฑ์„ ๊ฐ์†Œ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์ฒด๋‚ด์—์„œ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ์—ผ์ฆ ์–ต์ œ ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋งŒ์„ฑ ์—ผ์ฆ ๊ต์ •: ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ํ”ผ๋ถ€์—ผ, ๋น„์—ผ, ์ฒœ์‹ ๋“ฑ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ์„ฑ ๋ฐ ์—ผ์ฆ์„ฑ ์งˆํ™˜ ๊ฐœ์„ ์— ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ์—ผ์ฆ์„ฑ T์„ธํฌ ๋ฉด์—ญ๊ณ„์˜ ๋น„์ •์ƒ์ ์ธ ํ™œ์„ฑ์„ ์•ˆ์ •ํ™”ํ•˜๊ณ , ๊ฐ์ข… ์—ผ์ฆ์„ฑ ๋ฌผ์งˆ์˜ ์ƒ์„ฑ ๊ฒฝ๋กœ๋ฅผ ์–ต์ œํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ชฉ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”์— ๊ฐ„์ ‘์  ๊ธฐ์—ฌ: ๋ชฉ ํ†ต์ฆ์ด๋‚˜ ์–ด๊นจ ๊ฒฐ๋ฆผ, ๊ทผ์œก ๋ญ‰์นจ ๋“ฑ์€ ๊ทผ์œก์— ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์ด ์›ํ™œํ•˜์ง€ ์•Š๊ฑฐ๋‚˜ ์—ผ์ฆ์ด ๋ฐœ์ƒํ•˜์—ฌ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„  ๊ธฐ๋Šฅ์œผ๋กœ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๋•๊ณ , ํ•ญ์—ผ์ฆ ์ž‘์šฉ์œผ๋กœ ์—ผ์ฆ์„ฑ ํ†ต์ฆ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


2. ๐Ÿฉธ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜ ๊ฐœ์„ ์„ ํ†ตํ•œ ๋ถ€๊ฐ€์  ํšจ๊ณผ

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๊ธฐ๋Šฅ์ธ ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„ ์€ ๋ชฉ ์ฃผ๋ณ€ ์กฐ์ง์˜ ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ๊ฐ„์ ‘์ ์ธ ์ด์ ์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํ˜ˆ๊ด€ ๊ฑด๊ฐ• ์ฆ์ง„: ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ํ˜ˆ์ค‘ ์ค‘์„ฑ์ง€๋ฐฉ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ํ˜ˆ์ „ ํ˜•์„ฑ์„ ๋ง‰์•„ ์›ํ™œํ•œ ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ทผ์œก ๊ธด์žฅ ์™„ํ™”์— ๋„์›€: ๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ์˜ ํ†ต์ฆ์€ ํ•ด๋‹น ๋ถ€์œ„ ๊ทผ์œก์— ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์ด ์ž˜๋˜์ง€ ์•Š์•„ ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ ํ˜ˆํ–‰ ๊ฐœ์„  ํšจ๋Šฅ์€ ๋ชฉ ์ฃผ๋ณ€์˜ ๊ทผ์œก๊ณผ ์กฐ์ง์— ์‚ฐ์†Œ์™€ ์˜์–‘๋ถ„์„ ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์—ฌ ๊ทผ์œก ๋ญ‰์นจ์ด๋‚˜ ๊ธด์žฅ์„ ์™„ํ™”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ธฐ์—ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


3. ์„ญ์ทจ ์‹œ ์ฃผ์˜ ์‚ฌํ•ญ: ๋ชฉ ๋„˜๊น€ ๋ถˆํŽธํ•จ๊ณผ ๋Œ€์ฒ˜๋ฒ•

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋ชฉ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ข‹๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ์บก์А ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ณต์šฉํ•  ๋•Œ ์˜คํžˆ๋ ค ์ผ์‹œ์ ์ธ ๋ชฉ์˜ ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์บก์А ํฌ๊ธฐ ๋ฌธ์ œ: ํ•˜๋ฃจ 1์บก์А๋กœ ๊ณ ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋œ ์ œํ’ˆ์˜ ๊ฒฝ์šฐ, ์บก์А ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์ปค์„œ ๋ชฉ ๋„˜๊น€์ด ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ชฉ ์ด๋ฌผ๊ฐ ๋ฐ ํŽธ๋„ ๋ถ€์Œ: ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์บก์А์ด ๋ชฉ์— ๊ฑธ๋ฆฐ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ๋А๋‚Œ์ด ๋“ค๊ฑฐ๋‚˜, ๋ณต์šฉ ํ›„ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ํŽธ๋„๊ฐ€ ๋ถ“๋Š” ๋“ฏํ•œ ๋ถˆํŽธ๊ฐ์„ ํ˜ธ์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    • ๋Œ€์ฒ˜๋ฒ•: ๋ชฉ์— ์ด๋ฌผ๊ฐ์ด ๋А๊ปด์งˆ ๋•Œ๋Š” ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋งˆ์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Š” ๋ชฉ ์ ๋ง‰์„ ์ด‰์ด‰ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ๋ถˆํŽธ๊ฐ์„ ์™„ํ™”ํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฆ์ƒ์ด ๊ณ„์†๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‹ฌํ•ด์ง„๋‹ค๋ฉด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜๋ฃŒ๊ธฐ๊ด€์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํŒ: ๋ชฉ ๋„˜๊น€์ด ์–ด๋ ต๋‹ค๋ฉด, ์บก์А ์šฉ๋Ÿ‰์ด 1000mg ๋ฏธ๋งŒ์ด๊ฑฐ๋‚˜, ๋น„๋ฆฐ๋‚ด๊ฐ€ ์–ต์ œ๋œ ์ œํ’ˆ์„ ์„ ํƒํ•˜์—ฌ ์‚ฐํŒจ๋ฅผ ๋ง‰๊ณ  ์† ์“ฐ๋ฆผ์„ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


4. ❓Q&A: ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์™€ ๋ชฉ ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ จ ๊ถ๊ธˆ์ฆ ํ•ด๊ฒฐ

Q1. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๊ฐ€ ๋ชฉ์˜ ์—ผ์ฆ์„ฑ ์งˆํ™˜(์ธํ›„์—ผ, ํŽธ๋„์—ผ)์„ ์ง์ ‘ ์น˜๋ฃŒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”? 

A. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ์ธํ›„์—ผ์ด๋‚˜ ํŽธ๋„์—ผ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ธ‰์„ฑ ์—ผ์ฆ์„ฑ ์งˆํ™˜์„ ์ง์ ‘์ ์œผ๋กœ ์น˜๋ฃŒํ•˜๋Š” ์˜์•ฝํ’ˆ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ, ์ฒด๋‚ด์˜ ๋งŒ์„ฑ ์—ผ์ฆ์„ ์กฐ์ ˆํ•˜๊ณ  ๋ฉด์—ญ ๋ฐ˜์‘์„ ์•ˆ์ •ํ™”ํ•˜์—ฌ ์—ผ์ฆ์„ฑ ์งˆํ™˜์˜ ๋ฐœ์ƒ์„ ์–ต์ œํ•˜๊ณ  ์ฆ์ƒ ์™„ํ™”์— ๊ฐ„์ ‘์ ์ธ ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธ‰์„ฑ ์—ผ์ฆ ์ฆ์ƒ์ด ์žˆ์„ ๋•Œ๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋ณ‘์›์—์„œ ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

Q2. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3์˜ EPA์™€ DHA ์ค‘ ๋ชฉ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋” ์œ ๋ฆฌํ•œ ์„ฑ๋ถ„์ด ์žˆ๋‚˜์š”? 

A. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” EPA์™€ DHA ๋ชจ๋‘ ๊ฑด๊ฐ•์ƒ ์ด์ ์ด ์žˆ์ง€๋งŒ, ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ EPA๋Š” '๋ชฉ ์•„๋ž˜'์˜ ์—ผ์ฆ(์„ธํฌ ์—ผ์ฆ ๊ฐ์†Œ)์—, DHA๋Š” '๋ชฉ ์œ„'(๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ ๊ฐœ์„  ๋“ฑ)์— ๋” ์œ ์ตํ•˜๋‹ค๊ณ  ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ์˜ ์—ผ์ฆ์ด๋‚˜ ํ†ต์ฆ ์™„ํ™”์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ˜๋‹ค๋ฉด ์—ผ์ฆ ๊ฐ์†Œ์— ์ดˆ์ ์„ ๋‘” EPA์˜ ์—ญํ• ์— ์ฃผ๋ชฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

Q3. ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋ฅผ ๋ณต์šฉ ํ›„ ๋ชฉ์ด ์•„ํ”„๊ฑฐ๋‚˜ ์ด๋ฌผ๊ฐ์ด ๋А๊ปด์ง„๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋‚˜์š”? 

A. ์ด๋Š” ์ฃผ๋กœ ์บก์А ํฌ๊ธฐ๊ฐ€ ํฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์บก์А์ด ๋ชฉ์— ๊ฑธ๋ ค ์ผ์‹œ์ ์ธ ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ์œ ๋ฐœํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋•Œ๋Š” ๋ฏธ์ง€๊ทผํ•œ ๋ฌผ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์Œ์‹์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‚ผ์ผœ๋ณด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ์•ฝ ์ฆ์ƒ์ด ์ง€์†๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ํŽธ๋„๊ฐ€ ๋ถ€์–ด ํ˜ธํก ๊ณค๋ž€์ด๋‚˜ ์‹ฌํ•œ ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋ณต์šฉ์„ ์ค‘๋‹จํ•˜๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ์ด๋น„์ธํ›„๊ณผ ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.


๋งบ์Œ๋ง

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3๋Š” ๋ชฉ ํ†ต์ฆ์˜ ๊ทผ๋ณธ์ ์ธ ์›์ธ์ธ ๋งŒ์„ฑ ์—ผ์ฆ์„ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ์•ก ์ˆœํ™˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•จ์œผ๋กœ์จ, ๋ชฉ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ธ์ •์ ์ธ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ข‹์€ ๊ฑด๊ฐ•๊ธฐ๋Šฅ์‹ํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ ํšจ๋Šฅ์€ ๊พธ์ค€ํ•œ ์„ญ์ทจ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์ด ๋ณ‘ํ–‰๋  ๋•Œ ๊ทน๋Œ€ํ™”๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ์„ ๊ธฐ์–ตํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฉ ๋„˜๊น€์ด ์–ด๋ ค์šด ๊ฒฝ์šฐ ์ œํ’ˆ์˜ ํฌ๊ธฐ์™€ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์‹ ์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ์„ ํƒํ•˜๊ณ , ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ณต์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.